[...] kg Tłuszcze - 96g => 1,3 na kg masy /poradzisz mi zeby podbic, ale nie wiem za bardzo gdzie. kolacja?/ WW - 315g => 4,37g na kg masy ok. 2845kcal (~39,5kcal na 1 kg masy) waga: 72kg wzrost: 171cm co sadzisz o tym lacznym bialku 2,4g? bez sensu trądzik bardziej ww .... możesz do 3,5 podbić tłusczy w śniadaniu przed treningowym i pododawać
[...] wpedza w taka mala depresje troche, bo wstydze sie na plazy zdjac koszulki, na wfie w szatni... A ogolnie to jak na teraz jestem bardzo zadowolony. Bo jeszcze na wiosne waga byla 85kg a sylwetka no coz.. moze teraz wygladam tak jak wygladam ale uwierzcie mi na slowo wtedy bylem jedna, wielka otyla kulka haha :D Prosze o pomoc i pozdrawiam! [...]
[...] nie wpadnie pod ciezkie rece Brandao w 1 czy 2r to imo wygra. Ortega decyzja Larkina sie swietnie oglada zawsze, jego ofensywa i kontra jest bardzo dobra tj. 170lb to jego waga, ale defensywa pozostawia wiele do zyczenia. Tumenov to za dobry striker na bledy i bardzo techniczny, tko w 3r lub decyzja dla Tumenova. Miocic jest mlody w MMA, bardzo [...]
Nie byl bym taki pewiem skoro robisz co robisz a waga idzie w gore... Moze lepiej najpierw wybrac sie do lekarza zanim zrobic redukcje na SAA po ktorej znowu waga wroci??
jaka obecnie waga ze chcesz zredukowac nieco ? aaa i witamina c , zapobiegawczo by nie chorować? czy ma też jakieś inne funkcje pełnić ?acha i bcaa odkąd stosujesz zauważyleś jakieś widoczne efekty w sylwetce, jakości treningu , regeneracji szybszej, nie wiem zakwas mniejszy po treningu ?bo chyba włącze do stałej suplementacji , ogólnie godnie [...]
[...] wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym) * bcaa, natomiast dla ochrony mięśni, fajna sprawa, przy niskim bf sprawdza sie b.dobrze * na regeneracje itp to ZMA * hmm waga koło 78kg, było 75 ale w tydzień dziwnej balangi itp przybrałem 5kg <epic fail> 22.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, [...]
[...] 4. 200m free\ 150m free max\ 150m plecy 02.09 wtorek 1.) Bieganie: 10min truchtu 10km, zakres II ogólnie trening ciężki, a czas słaby bo pierwsze 3km przesadziłem z tempem i się odbiło na końcowych km. DIETA: pi razy drzwi, trzymana z małymi wyjątkami, trzeba przyciągnąć pasa bo za niedługo październik a waga lepiej jak będzie mniejsza
Dzień 13. i 14. NT Wczoraj zrobiłem sobie cheatday. W zasadzie zjadłem 3 wartościowe posiłki, kawałek tortu, snickersa i dużą ilość alkoholu przez co dzisiaj nie poćwiczyłem bo wracałem do siebie. Ogólnie akumulatory znowu naładowane więc trzeba będzie w tym tygodniu docisnąć pasa. Jest też sukces bo wczoraj z rana nadszedł czas na pomiary i [...]
Nie pomoge ci w tym, w każdym bądź razie 5g wystarcza spokojnie, przynajmniej przy mojej masie i stażu. Siedem siedmiodniowych okresów czasu zwanych tygodniami jadłem jedną puszkę, mierząc na sztucznie inteligentnej wadze elektronicznej po 1 porcji w nt i 2 w treningowe. A co do cyklonu to : Obwód barków + 5cm Klaciszcze + 6cm Przedramie + 3cm [...]
Siema ja nie mam dostępu do internetu a z tym ze konczy sie cykl powoli zawitalem do kumpla by was sie o cos jeszcze zapytac zostaly 2 strzaly do konca waga +9.800kg udo 4+ lydka 3+ przedramie 2+ kark 3+ lapa 2.5+ Silka na klate 17.5kg ogolnie z calego cyklu jestem zadowolony/ czasami mialem dni kiedy byłem maxymalnie zamulony, ale to czasami [...]
[...] która ma cztery zwycięstwa - i zachować otwarty umysł po tym wydarzeniu. "Każda możliwość jest nadal aktualna" - powiedziała Shevchenko podczas dnia medialnego. "Może waga kogucia, ale wciąż pojawia się wiele nowych pretendentek w mojej dywizji. Każda z tych dwóch opcji będzie dla mnie odpowiednia." Nawet jeśli obie opcje się sprawdzą, to [...]
[...] okresu przygotowawczego..., mysle ze po pierwszych testach mozesz byc liderem, nie zebym nie wierzyl w reszte zawodnikow, ale w tym momencie to wszyscy sa jeszcze "uspieni" no ale patrzac na Twoje osiagi, bedzie przynajmniej do kogo rownac... moj test 10 grudnia waga na ta chwile 101 kg i 188 cm, wage startowa przewiduje na 93-94 kg
[...] parę pytań odnośnie twojej odpowiedzi: 1.Jak wypije 9l nie popsuje sobie zdrowia i czy mogę to zmniejszyć do 6 litrów? 2.To że wypije tyle wody sprawi ze wypłucze organizm i waga będzie zmniejszać się jak zejdę na jeden dzień do 1.5l? (bo tak na logikę to 9litrów na + do wagi idzie, wiadomo ze toaleta itd ale czy aż tyle się wody pozbędzie co [...]
[...] supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż redukowac a potem wyglądac smiesznie^^ Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-09 13:57:05
musisz obniżyc liczbę kalori zeby bylo widac twoja tarke ;D jeżeli za duzo nie obnizysz, a waga bd spadac powoli to możliwe że po jakimś czasie zobaczysz swoja kratke a masa mięsniowa bd szła do góry
Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód [...]
[...] jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie potrzebne, a rodzice mają dosłownie wszystko), to zaczynam podjadać (słabość do suszonych owoców) i wtedy waga znowu rośnie.... A naprawdę nie chce już nigdy wracać do mojej starej wagi, bo pewnie każdy z Was wie, ile wysiłku i wyrzeczeń kosztuje redukcja, szczególnie gdy zawsze [...]
[...] grama tluszczu. Co do tych 20kg w 6 miesiecy, to jest jak najbardziej mozliwe. Sam dla ciekawosci, gdy bylem na masie zrobilem pomiary i wyniki silowe i w czasie 1 miesiaca waga poszla o 4,5 kg, dla przykladu na klate bralem 10 kg wiecej. Wiec komentarze typu 20kg - cud, sa nie na miejscu. Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob [...]
wiec nie rozumiem dlaczego pytasz... idealna waga to dla ciebie taka, z ktora bedziesz sie najlepiej czul. wszystko zalezy od ciebie. co do treningu - skoro na ciebie dziala i jest na tyle orzyjemny, ze chcesz go robic, to kontynuuj tluszcz z biegiem czasu moze spadac wolniej niz na poczatku ze wzgledu na pare rzeczy. 1. twoje cialo przyzwyczaja [...]
UFC 195: Lawler vs Condit, 02.01.2016
